養(yǎng)生保健越來越受到現(xiàn)代人的關(guān)注。現(xiàn)在生活水平提高了，人的身體素質(zhì)卻不如從前，于是越來越多的人關(guān)注到養(yǎng)生保健，尋找對身體健康有益處的方法。那么中老年人養(yǎng)生保健都有哪些秘訣呢？

    養(yǎng)生保健秘訣一：多喝粥

    粥補人、養(yǎng)胃，歷來都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的最佳食物。它由大米經(jīng)過熬制而成，易為人體消化吸收。粥溫和易進食，攝生養(yǎng)體，適合老年人，尤其是那些消化能力不好，進食比較少的老年人。常喝粥，能為老人補充能量，強身健體，延年益壽。

    養(yǎng)生保健秘訣二：常飲茶

    茶也是養(yǎng)生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。經(jīng)過調(diào)查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參，充分利用了茶和西洋參味甘辛涼補陰虛的功效。

    養(yǎng)生保健秘訣三：多進行有氧運動

    老年人不適宜進行劇烈的運動，可以堅持運動大步走等有氧運動，通過有氧運動可以促進氧氣的吸收，增強老年人的心肺功能，還能預防骨質(zhì)疏松。平時可以在去去菜市場的路上有意識地進行，長期堅持可以使手腳靈活，也顯得有精神有活力。

    養(yǎng)生保健秘訣四：睡午覺

    很多人可能不知道睡午覺是恢復體力和精力的最佳時期。中老年人的體力本來就不是很足，如果整個白天都沒有得到休息，體力就會消耗掉很多，那么閉目養(yǎng)神睡個午覺，下午的時間體力恢復了就不至于乏力、無精打采。

    養(yǎng)生保健的方法還有很多，中老年人的養(yǎng)生保健秘訣就介紹到這里，適合自己的方法才是好方法。