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白發(fā)變黑五個錦囊

時間:2015-11-22  來源:新浪網(wǎng)  作者:陽湖網(wǎng)

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    誰都不想年紀輕輕就猛長白發(fā),看上去顯老十幾歲,而且提早白發(fā)、異常掉發(fā),更是健康警訊,不可不注意。臺北市立聯(lián)合醫(yī)院中醫(yī)醫(yī)療部中醫(yī)師楊素卿表示,要擁有一頭烏黑亮麗、不易斷裂的秀發(fā),需從調(diào)脾胃、養(yǎng)肝血、補腎精,及維持氣血暢通(尤其頭部)幾方面著手。

    多吃黑色食物。黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。

    11點以前就寢。許多中醫(yī)師都同意,與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經(jīng)膽、肝,所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

    規(guī)律運動,放松身心。要讓全身氣血運行順暢,尤其能到達頂端的頭皮,規(guī)律運動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動?,F(xiàn)代人生活多半久坐不動,因此下肢循環(huán)差。

    手指按摩頭皮。梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強按摩。

    常換發(fā)型。女性要避免天天長時間綁發(fā),以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

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