提到護(hù)腸,很多人首先想到的是富含益生菌的酸奶,其實(shí),雖然有些食物不含益生菌,但卻有益腸道健康。近日,美國(guó)“好主意”網(wǎng)站載文,刊出美國(guó)營(yíng)養(yǎng)專家總結(jié)的“讓你意想不到的護(hù)腸食物”。
1.大蒜。大蒜不僅有助益生菌的生長(zhǎng),而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。
2.韭菜。韭菜不僅富含膳食纖維和類黃酮,而且含有大量的錳。錳有助生成消化酶,而且產(chǎn)生大量維生素A,有助腸道內(nèi)壁修復(fù)。
3.胡蘿卜。胡蘿卜有益腸道健康,因?yàn)槠浜邪⒗肴樘?,它是一種天然益生元(有利益生菌生長(zhǎng))。
4.姜黃。姜黃是天然的抗炎食品,有助腸道修復(fù),促進(jìn)益生菌發(fā)揮作用。
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