米飯是我們?nèi)粘V魇持?,雖然米飯和很多蔬菜都可以搭配,也是有所禁忌的。為了可以更健康的吃米飯,不如就來一起了解了解哪些食物不能和米飯一起吃,以及剩米飯究竟能不能加熱吧。
米飯不能和5種食物同吃
雞蛋不能和米飯同食:雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會(huì)中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉;同時(shí)不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
稻米不能和米飯同食:大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。
豬肉(瘦)不能和米飯同食:豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉后不宜大量飲茶。
牛奶不能和米飯同食:牛奶與瘦肉不合適同食,因?yàn)榕D汤锖写罅康拟},而瘦肉里則含磷,這兩種營(yíng)養(yǎng)素不能同時(shí)吸收,國(guó)外醫(yī)學(xué)界稱之為磷鈣相克。鈣磷最佳比為1:1到1:1.5之間,此時(shí)互相促進(jìn)吸收。
胡蘿卜不能和米飯同食:酒與胡蘿卜不宜同食,會(huì)造成大量胡蘿卜素與酒精一同進(jìn)入人體,而在肝臟中產(chǎn)生毒素,導(dǎo)致肝病;另外蘿卜主瀉、胡蘿卜為補(bǔ),所以二者最好不要同食。
那么,剩米飯是否可以加熱再吃呢?
剩米飯能加熱嗎?
米飯中的主要成分是淀粉,淀粉在人體內(nèi)的消化程序?yàn)椋菏紫?,口腔?nèi)的唾液淀粉酶將淀粉水解成糊精及麥芽糖。
再者,當(dāng)糊精和麥芽糖進(jìn)入小腸內(nèi)便由胰腺分泌的胰淀粉酶和雙糖酶繼續(xù)把糊精和麥芽糖分解為單糖,供腸黏膜細(xì)胞吸收,為人體提供養(yǎng)分。再看看淀粉,當(dāng)它加熱到60℃以上時(shí),就會(huì)逐漸變成糊狀,這個(gè)過程叫做“糊化”。人體的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子結(jié)構(gòu)水解,轉(zhuǎn)化為人體易吸收的成分。
但是,糊化的淀粉冷卻后,其分子會(huì)重新排列并排出水分,這個(gè)過程又稱為淀粉的“老化”。老化的淀粉分子即使重新加熱,哪怕是溫度再高,也不可能恢復(fù)到“糊化”時(shí)的分子結(jié)構(gòu),人體對(duì)它的水解與消化能力則會(huì)大大降低。所以,長(zhǎng)期吃重新熱過的剩飯,便容易導(dǎo)致消化不良和胃病。
最后,再為大家介紹一個(gè)蒸米飯的小竅門吧。
蒸米飯的小竅門
煮飯時(shí),加少量食鹽、少許豬油,飯會(huì)又軟又松;滴幾滴醋,煮出的米飯會(huì)更加潔白、味香;加熱時(shí)間過長(zhǎng),維生素B1損失會(huì)超過30%,如果撇去米湯水,維生素?fù)p失超過40%;米飯做夾生了,可倒點(diǎn)米酒,再煮一會(huì)便可改善;蒸剩飯時(shí),可往水里放點(diǎn)食鹽,吃時(shí)口感像新飯;做米飯最好用“蒸”,蒸飯比“撈”飯多保存5%的蛋白質(zhì),18%的維生素B1,燜飯也有利于保存營(yíng)養(yǎng)。由此看來,吃米飯也是講究多多哦。
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