本來,晚上就是用來睡覺,讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候,福交叉神經(jīng)處于最優(yōu)勢、最活躍的狀態(tài)。它會使體溫緩慢下降,讓身體放松,進(jìn)入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
但是,如果我們熬夜不睡,就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡,晚上不想睡,自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴(yán)重。結(jié)果,內(nèi)分泌也會跟著錯亂,所以熬夜的人顯得衰老,也有損于健康。
重要的是,你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點(diǎn)才睡覺,但是只要作息規(guī)律,也睡得香,那么對健康也沒什么問題的。
但是,有很多夜貓子都表示,自己會利用假期來補(bǔ)眠。這是大忌!睡眠時間,不能靠只要補(bǔ)足一周的時間就好的方式來計(jì)算。平時睡不夠,周末睡個寶,這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
在白天你想睡的時候,短暫地打個盹即可。千萬不要有假期補(bǔ)覺的念頭。記住,要想身體好,那就保持一個健康規(guī)律的睡眠周期吧。 |