長假七天，親友聚餐、外出旅行，在享受假期歡樂的同時，如何吃的健康呢？專家提醒，應保持飲食規(guī)律，不可暴飲暴食，要多吃水果，飲酒要適量。

放假期間，應按照平時上班時的規(guī)律，按時攝入三餐，早餐要吃飽，午飯要吃好，晚飯要吃少，注意葷素搭配。切不可三餐不定，或吃一些零食、小吃代替正餐。

武進醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師 劉鵬軍：要規(guī)律飲食，要吃早飯，有很多人一天吃兩頓，這樣對身體很不好，會造成胃腸道功能紊亂。

走親訪友參加聚會或外出旅游，更要注意合理安排飲食，注意就餐時的飲食衛(wèi)生狀況。不要暴飲暴食或過度飲酒，少喝糖分高的飲料和碳酸飲料。夜宵最好選擇粥、面湯等易消化吸收的食物，辛辣刺激或燒烤類食物，還可能對口腔、腸胃產(chǎn)生刺激而影響睡眠。

武進醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師 劉鵬軍：過度飲酒或者高脂飲食會影響胃腸道的新陳代謝，會損傷胃腸道粘膜的細胞，還會誘發(fā)急性胰腺炎或者膽囊炎。