抓住暑假窗口期 “小胖墩”如何科學減肥？ |
| 時間：2024-07-17 20:54:39 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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隨著生活水平的提高，如今的小胖墩越來越多。暑假是青少年減肥的好時機，來看看小胖墩們到底該如何科學減肥。
暑假以來，常州二院兒童肥胖門診每天都有十名左右的青少年前來咨詢肥胖問題。兒童肥胖與成人肥胖相同，都可參照BMI值進行檢測。根據(jù)2020年《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》顯示，我國6歲以下兒童肥胖率為3.6%，6～17歲兒童青少年肥胖率為7.9%。而近兩年來，青少年肥胖率不斷上升，已成為威脅我國兒童青少年身心健康的重要公共衛(wèi)生問題。
常州二院內分泌代謝科主任醫(yī)師
葉新華：
目前成人肥胖和超重率大于或等于50%，那么青少年的肥胖和超重已經(jīng)要逼近20%了?，F(xiàn)在我們有很多與慢性病相關的問題，它的始作俑者就是超重和肥胖引發(fā)的問題。
據(jù)悉，兒童青少年肥胖不僅影響運動能力、骨骼肌發(fā)育和認知發(fā)展，也會對心理健康、心血管系統(tǒng)、內分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等產(chǎn)生不良影響。而青少年減肥，主要從改變生活方式和科學飲食做起。例如可參照最近很火的“紅綠燈”飲食法：像紅燒類、糖醋類、重鹽重油的屬于紅燈食物，要少吃。土豆、香蕉等含碳水化合物居多的屬于黃燈食物，要限量吃。雜糧、綠葉類蔬菜屬于綠燈食物，可多吃。
常州二院內分泌代謝科主任醫(yī)師
葉新華：
第一個就是飲料當水喝，第二個就是餐餐吃外賣，第三個是熬夜不睡覺，這個是現(xiàn)在肥胖孩子發(fā)病的重要三個原因。尤其是現(xiàn)在很多家里面條件很好，基本上飲料想喝就喝，有的甚至牛奶當水喝。要教會他們怎么樣去選擇食物，在平時的日常生活當中，怎么樣去做好自己的健康管理、增加運動，這些都可以從根本來解決肥胖問題。
其實家長也可以和孩子一起鍛煉，做到榜樣和督促作用。如果發(fā)現(xiàn)孩子體重增長過快，應及時采取行動，避免盲目減肥。
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