小暑養(yǎng)生：健脾祛濕養(yǎng)心神 |
| 時間：2024-07-06 20:30:06 來源：生活連線 作者：陽湖網(wǎng) |
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在這個暑濕交蒸時節(jié)，如何養(yǎng)生才能安然度夏呢？一起來看。
常州二院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師
張紅衛(wèi)
天氣炎熱又潮濕、悶熱，所以很多人都會覺得精神不振，食欲也比較減退，整體想犯困。針對這樣的情況，中醫(yī)五行學(xué)說就是有夏季是跟心臟相對應(yīng)的。那么平心靜氣以后，我們的情緒得以舒緩了以后，我們的氣血就和緩，有助于我們?nèi)梭w心臟機(jī)能的旺盛，所以這是符合我們春夏養(yǎng)陽的特點(diǎn)的。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。因此飲食上可以選擇一些清熱消暑、藥食同源的食品來扶陽祛濕。小暑時節(jié)多濕邪，濕易困脾，市民日常飲食宜清淡，避免油膩、辛辣和生冷食物損傷脾胃，更要避免食用不潔食物，以防病菌感染。
市民
紅豆湯、綠豆湯之類的。
市民 酸梅湯、綠豆粥消消暑也挺好的。
常州二院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師
張紅衛(wèi)
一個天氣炎熱，現(xiàn)在我們各大醫(yī)院都在推出烏梅湯，平時用點(diǎn)黨參、薏米泡茶很香的。這些都可以健脾、祛濕、清暑、降溫。
在生活方面，天氣悶熱，人們往往喜歡整夜打開空調(diào)，消暑納涼，此時應(yīng)注意室內(nèi)外溫差，避免長時間空調(diào)直吹。夏季運(yùn)動應(yīng)遵循“少動多靜”的原則，可以在早晨或傍晚進(jìn)行舒適和緩的運(yùn)動，而在氣溫升高的午后，不妨小憩片刻，補(bǔ)充體力。
常州二院中醫(yī)內(nèi)科主任中醫(yī)師
張紅衛(wèi)
出門要注意，這么炎熱的天氣要帶好遮陽帽、遮陽傘，要注意不停地喝水，因?yàn)槌龊贡容^多。尤其是出門到回來的時候，不要因?yàn)樘珶?，馬上就沖涼澡。冷水澡一沖，我們的汗孔就收縮了，陽氣就不得外泄，這就為我們的健康埋下了禍根。在這個季節(jié)我們要注意，我們的睡眠一般要保持在7個小時左右，還有室溫最好是在26℃~27℃這樣，溫度不要降得太低。千萬不要劇烈運(yùn)動，要進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動，比如說游泳、八段錦、太極拳等等。
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