十一長(zhǎng)假里,旅游購物、應(yīng)酬聚餐、大伙是忙得不亦樂乎,可馬上呢,又要開始上班了,以頭昏困倦、無精打采、身心乏力為代表的假期綜合癥又將來襲,該如何調(diào)整呢,來聽專家講解。
十一期間,大家都忙著外出旅游,或者是走親訪友,休息的時(shí)間反而比平時(shí)還少,作息被打亂,飲食無規(guī)律,這身體的機(jī)能自然也紊亂了,盡管還沒有達(dá)到發(fā)病的地步,但不適感已經(jīng)慢慢出現(xiàn)。
同期聲 市民:就是一下子不能適應(yīng),會(huì)有一點(diǎn)不能得心應(yīng)手(的感覺)。
同期聲 市民:大家工作以后,因?yàn)橹斑^度的放松,可能還會(huì)感到累。
同期聲 德安醫(yī)院心理?浦魅吾t(yī)師 王瑞文:工作后有點(diǎn)注意力不集中。感覺能力上有點(diǎn)不適應(yīng),沒法保持那種高度緊張的工作狀態(tài),記憶力會(huì)減退,或者反應(yīng)減慢,然后反映在情緒上,情緒急躁容易發(fā)脾氣,或者是出現(xiàn)一些悲觀焦慮。
王瑞文表示,這就是假期綜合癥,也是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人身上存在的一種正,F(xiàn)象,我們要保持平常心態(tài),適時(shí)轉(zhuǎn)換節(jié)日和節(jié)后的“角色”,并努力進(jìn)行自我調(diào)整,可以及時(shí)調(diào)整作息時(shí)間,睡前泡泡腳,飲食方面以清淡為主,讓“不堪重負(fù)”的胃腸道得到一定的休息。之后呢,還要提前做好計(jì)劃,把上班后要做的事情列個(gè)清單,然后逐項(xiàng)完成。上班前三天,盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給自己一個(gè)緩沖期。而適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)或按摩也有助于調(diào)整精神狀態(tài),消耗一些能量,重新獲得元?dú)狻?/span> |